Pachet de Nutriţie PERSONALIZAT

Pentru DOAMNE

Până ajunge să își demonstreze calitațile și “frumusețea interioară”, o femeie va fi judecată întotdeauna după aspectul exterior: greutate, formă, modul în care se îmbracă, aspectul părului, etc.

Există 3 tipuri de siluete pentru doamne:

1. FORMA “PARĂ”

Se mai numește siluetă ginoidă și este determinată de hormonii sexuali estrogen și progesteron. După sarcină, bazinul unei femei se mărește, de aceea această formă apare de obicei după perioada de sarcină și alaptare: talia este subțire, umerii mici, iar sânii bine reprezentați.

Forma ginoidă protejează împotriva dibetului și bolilor cardiovasculare, dar are un risc crescut pentru apariția obezității. Orice kilograme în plus se văd datorită retenției de apă, celulită sau circulația sângelui precară.

Sfaturi pentru forma ginoidă:

  • Diminuați consumul de sare, prin eliminarea mezelurilor, brânzeturile, semipreparatele, conservele, afumăturile
  • Creșteți consumul de verdețuri, legume și fructe
  • Uitați de dulciuri și de zahăr (se vor depune urgent pe șolduri)
  • Consumați proteine slabe: carne, pește, ouă, lapte degresat
  • Beți lichide
  • Faceți mișcare- pentru acest tipar se recomandă înotul și mersul pe jos
  • Spuneți “DA” oricărui tip de masaj

2. FORMA “MĂR”

Se mai numește silueta androidă și este determinată de hormonul masculin testosteron. Talia este masivă, umerii sunt largi, șoldurile înguste, picioarele lungi și subțiri. Este o siluentă ideală dacă doriți să scădeți în greutate, deoarece primul care pleacă este țesutul adipos de pe burtă.

Atenție, există un risc crescut pentru diabetul zaharat și bolile cardiovasculare. Metabolismul bazal este mai accelerat la acest tip de siluetă.

Sfaturi pentru forma androidă:

  • Eliminați prăjelile, sosurile cu mult ulei și tocăturile
  • Evitați deserturile și băuturile răcoritoare deoarece conținutul mare de zahăr determină producerea de insulină
  • Mâncați masa principală la prânz si eliminați (cel puțin parțial) carbohidrații de la cină
  • Renunțați la alcool
  • Evitați alimentele care balonează sau care au o digestie grea
  • Relaxați-vă și eliminați stresul
  • Faceți zilnic câteva exerciții pentru abdomen și înlăturați sedentarismul
  • Faceți regulat analize de sânge

3. FORMA “ARDEI GRAS”

Femeile care corespund acestei forme sunt o combinație între forma android și forma ginoidă, dar nu au alți factori de risc. Există un echilibru în distribuția grăsimii, așadar scăderea în greutate pentru dumneavoastră va fi ușoară. Atenție însă dacă jonglați cu prea multe diete, într-o zi s-ar putea să apară efectul de “yo-yo”. Efectul yo-yo înseamnă o revenire la greutatea inițială după ce ați ținut o dietă necorespunzătoare, sau, mai rău, depășirea greutății inițiale. Totodată, efectul yo-yo schimbă compoziția corporală, crește cantitatea de grăsime și încetinește metabolismul.