Pachet de Nutriţie PERSONALIZAT

Pentru DOMNI

Statisticile arată ca 1 din 6 barbați până în 30 de ani au kilograme în plus, iar după 40 de ani cifra se dublează (1 din 3 este supraponderal). Factorii predispozanți sunt alimentația excedentară, dezechilibrată, bogată în zaharuri și grăsimi, consumul de alcool, fumatul, sedentarismul, în concluzie: un stil de viață nesănătos.

Calitatea de a fi bărbat este un avantaj major pentru cei care luptă cu kilogramele, șansele de reușită fiind foarte mari, iar pericolul de reîngrășare este scăzut. Putem spune că din punt de vedere ponderal, bărbații sunt mai norocoși :

  • Au doar jumătate din numarul de celule adipoase comparativ cu femeile
  • Dispoziția grăsimii este pe burtă, șolduri și torace, în timp ce brațele și picioarele rămân subțiri (acest lucru este datorat hormonului masculine numit testosteron)
  • Au un metabolism bazal crescut
  • Nu au celulită
  • Dau vina ușor pe cei din jur pentru felul nesănătos în care mănâncă

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, aportul caloric depășește necesarul, drept consecință, apare burta. Surplusul de grăsime duce la creșterea riscului de diabet tip 2 și boli cardiovasculare.

Morfologia android a bărbaților face excesul de grăsime să se depună pe abdomen și să influențeze printe organele interne “sufocând” inima, ficatul, pancreasul, micșorând diamentrul vaselor de sânge.

Câteva sfaturi pentru bărbații care se regăsesc în aceste probleme:

  • Obișnuiți-vă să aveți 3 mese principale zilnic, fără obiceiurile de a ciuguli între mese
  • Eliminați din meniu feulrile de mâncare nesănătoase: alimentele cu multă grăsime, prăjeli, tocături, salată de boeuf, sarmale, șnițelele în ulei, chiftele,mezeluri,margarină, dulciuri, patiseri, brânza topită, sosuri cu smântână și făină. Alegeți varintele de gătit la cuptor, carne slabă, fructe și legume, lapte, iaurt slab
  • Redimensionați porțiile și numărul de feluri de mâncare la o masă
  • Limitați consumul de alcool. Indicat este să consumăm vinul roșu, ocazional, maxim 2 pahare a câte 250 ml de vin.
  • Nu “umpleți” o masă cu pâine, limitați-vă la cantități mici și alegeți pâinea integrală, cu seminte, sau cu germeni de grâu.
  • Faceți sport cel puțin de 3 ori pe săptămână